حمل کے پہلے تین مہینوں کے دوران کیا کھائیں

حمل کے پہلے تین مہینوں کے دوران کیا کھائیں: غذائیت سے متعلق گائیڈ اور ٹاپ ٹپس

جیسے جیسے حمل میں ترقی ہوتی ہے ، حاملہ خواتین کی غذائیت کی ضروریات مستقل طور پر تبدیل ہوتی رہتی ہیں۔ خاص طور پر حمل کے آخری تین مہینوں میں ، جنین کی نشوونما اور نشوونما ایک اہم مرحلے میں داخل ہوتی ہے ، اور حاملہ خواتین کی غذائی انتخاب خاص طور پر اہم ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا ، اگلے تین مہینوں میں حاملہ خواتین کے لئے غذائی مشورے فراہم کرے گا ، اور ساختی اعداد و شمار میں متعلقہ غذائیت سے متعلق معلومات پیش کرے گا۔

1. تیسری سہ ماہی میں حاملہ خواتین کی غذائیت کی ضروریات

حمل کے آخری تین مہینوں میں ، جنین کا دماغ ، ہڈیوں اور مدافعتی نظام تیزی سے ترقی کی مدت میں داخل ہوتا ہے ، اور حاملہ خواتین کو زیادہ غذائی اجزاء جیسے پروٹین ، کیلشیم ، آئرن اور ڈی ایچ اے استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ابتدائی تین مہینوں میں حاملہ خواتین کی بنیادی غذائیت کی ضروریات درج ذیل ہیں:

2. گرم عنوانات: ابتدائی تین مہینوں میں حاملہ خواتین کے لئے تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

انٹرنیٹ پر حالیہ مقبول مباحثوں کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء کو ابتدائی تین مہینوں میں حاملہ خواتین کے لئے مثالی انتخاب کے طور پر وسیع پیمانے پر سفارش کی جاتی ہے۔

3. حمل کے پہلے تین مہینوں کے لئے غذائی احتیاطی تدابیر

1.چینی کی مقدار کو کنٹرول کریں:حاملہ ذیابیطس کو روکنے کے لئے مٹھائی اور اعلی چینی مشروبات کی ضرورت سے زیادہ مقدار سے پرہیز کریں۔

2.چھوٹے کھانے زیادہ کثرت سے کھائیں:چونکہ ایک بڑھا ہوا بچہ دانی پیٹ پر دباؤ ڈال سکتا ہے ، لہذا پیٹ پر بوجھ کم کرنے کے لئے بیچوں میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.کچی اور سرد کھانے سے پرہیز کریں:انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کے لئے سشمی اور انڈرکڈ گوشت جیسے کھانے کی مقدار کو کم کریں۔

4.زیادہ پانی پیئے:مناسب سیال کی مقدار کو برقرار رکھنے سے حمل کے دوران ورم میں کمی لاتے اور قبض کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

4. حالیہ مقبول ترکیبوں کی سفارش کی گئی

یہاں حمل کی کچھ ترکیبیں ہیں جن کو حال ہی میں سوشل میڈیا پر بہت زیادہ توجہ مل رہی ہے۔

5. خلاصہ

پچھلے تین مہینوں میں حاملہ خواتین کی غذا متوازن اور متنوع ہونا چاہئے ، جس میں پروٹین ، کیلشیم ، آئرن اور ڈی ایچ اے کی مقدار پر توجہ دی جارہی ہے۔ حالیہ گرم موضوعات اور غذائیت سے متعلق مشوروں کا امتزاج کرتے ہوئے ، حاملہ خواتین مناسب غذائی انتظامات کے ذریعہ جنین کی صحت مند نشوونما کے لئے مناسب تغذیہ فراہم کرسکتی ہیں ، جبکہ حمل کے دوران تکلیف کے علامات کو بھی ختم کرتی ہیں۔ اگر آپ کی صحت کی خصوصی حالت ہے تو ، کسی پیشہ ور ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔