سردی سے ڈرنے والی خواتین کے لئے کون سے سپلیمنٹس اچھ are ہیں؟

سردی سے ڈرنے والی خواتین کے لئے کون سے سپلیمنٹس اچھ are ہیں؟ پورے انٹرنیٹ سے گرم عنوانات اور سائنسی مشورے

حال ہی میں ، "خواتین سردی سے خوفزدہ ہیں" معاشرتی پلیٹ فارمز پر خاص طور پر موسم خزاں کے بعد ، اس سے متعلقہ مباحثوں کی مقدار میں اضافے کا ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرمی کے اعداد و شمار اور غذائیت کے مشوروں کا امتزاج کرتے ہوئے ، یہ مضمون سائنسی اور موثر سپلیمنٹس اور غذائی منصوبوں کو جسمانی کمی اور سردی کے مسئلے کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے مرتب کرتا ہے۔

1. اعلی 5 وجوہات جو خواتین کو سردی سے خوفزدہ ہیں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

2. غذائیت پسندوں کے ذریعہ تجویز کردہ سپلیمنٹس کی فہرست

3. فوڈ ضمیمہ مماثل منصوبہ

1.ناشتہ کومبو: سرخ تاریخیں اور لانگن دلیہ (خون کی افزودگی) + نٹ دہی (اعلی معیار کی چربی)
2.دوپہر کے کھانے کی جوڑی: مٹن اور مولی کا سوپ (وارمنگ) + پالک اور سور کا گوشت جگر (آئرن ضمیمہ)
3.دوپہر کی چائے: براؤن شوگر ادرک چائے (سردی کو پیچھے ہٹنا) + گدھا چھپائیں جیلیٹن کیک (2 چھوٹے ٹکڑے)
4.رات کے کھانے کی تجاویز: سالمن (اومیگا 3) + سیاہ بین چاول (سبزیوں کا پروٹین)

4. مقبول سوالات کے جوابات

س: کیا کھانے سے جیلیٹن واقعی موثر ہے؟
تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گدھے کو چھپانے والے جلیٹن میں کولیجن اور ٹریس عناصر شامل ہیں ، اور کیوئ اور خون کی کمی والے لوگوں کے لئے 68 فیصد کی بہتری ہے جو سردی سے حساس ہیں (ڈیٹا ماخذ: 2023 "روایتی چینی میڈیسن ریسرچ") ، لیکن گرم اور مرطوب حلقوں والے افراد کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔

س: کیا مجھے وٹامن ڈی کی تکمیل کرنے کی ضرورت ہے؟
جب سردیوں میں دھوپ کی ناکافی ہوتی ہے تو ، اس کو سیرم 25 (OH) D سطح کی جانچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر یہ 30ng/mL سے کم ہے تو ، سردی کی مزاحمت کو بہتر بنانے کے ل you آپ کو روزانہ 400-800IU کی تکمیل کرنے کی ضرورت ہے۔

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. لوہے کے سپلیمنٹس کو کیلشیم سپلیمنٹس کے علاوہ 2 گھنٹے کے علاوہ لیا جانا چاہئے۔
2. تائرواڈ کے مسائل کو پہلے کسی ڈاکٹر کے ذریعہ تشخیص کرنے کی ضرورت ہے
3. حمل/حمل کی تیاری کرنے والی خواتین کو احتیاط کے ساتھ ریڈ جنسنینگ کا استعمال کرنا چاہئے
4. اگر سردی کی حساسیت 3 ماہ سے زیادہ عرصے تک برقرار رہتی ہے تو ، تائیرائڈ فنکشن کو جانچنے کی سفارش کی جاتی ہے

سماجی پلیٹ فارمز پر حالیہ تاثرات کی بنیاد پر ، تین ماہ کی کنڈیشنگ کے بعد ، 89 ٪ خواتین نے کہا کہ ان کی سردی کی علامات میں نمایاں بہتری آئی ہے۔ آپ کے جسمانی آئین کے مطابق 2-3 سپلیمنٹس کا مجموعہ منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور جب اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر اس کا اثر بہتر ہوگا۔