جلد کو چھیننے کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ

جلد کو سگنے کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ: سائنسی طریقے اور گرم اسپاٹ تجزیہ

حالیہ برسوں میں ، تیزی سے وزن میں کمی کی وجہ سے جلد کو تیز کرنے کا مسئلہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اگرچہ بہت سارے لوگ وزن میں کمی کا پیچھا کررہے ہیں ، وہ جلد کی لچک کو کھونے کے بارے میں بھی پریشان ہیں۔ یہ مضمون انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو بغیر کسی سست روی کے وزن کم کرنے کے سائنسی حل فراہم کی جاسکے۔

1. حالیہ گرم وزن میں کمی کے عنوانات کی ایک انوینٹری

2. وزن کم کرنے سے جلد کو کچلنے کا باعث کیوں بنتا ہے؟

جب وزن میں کمی تیزی سے واقع ہوتی ہے تو ، subcutaneous چربی میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے ، اور جلد کی سنکچن کی رفتار چربی کے ضیاع کی رفتار سے نہیں رہ سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں جلد کو تیز کیا جاتا ہے۔ یہاں کلیدی عوامل ہیں:

3. وزن کم کیے بغیر سائنسی طور پر وزن کم کرنے کے پانچ طریقے

1. وزن میں کمی کی رفتار کو کنٹرول کریں

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ہر ہفتے آپ کے جسمانی وزن میں 1 ٪ سے زیادہ کا نقصان نہ ہو۔ تیزی سے وزن میں کمی جلد کے ٹکرانے کی بنیادی وجہ ہے۔ وزن میں کمی کی شرح کا اعتدال پسند کنٹرول جلد کو موافقت کے ل enough کافی وقت حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

2. پروٹین کی مقدار میں اضافہ کریں

پروٹین جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے ایک اہم غذائیت ہے۔ وزن میں کمی کی مدت کے دوران ، آپ کو روزانہ 1.2-1.6 گرام اعلی معیار کے پروٹین جسمانی وزن ، جیسے مرغی کی چھاتی ، مچھلی ، انڈے اور سویا مصنوعات کی مقدار کو یقینی بنانا چاہئے۔

3. طاقت کی تربیت شامل کریں

طاقت کی تربیت پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بڑھتی ہے اور جلد کے لئے مدد فراہم کرتی ہے۔ پورے جسمانی طاقت کی تربیت ہفتے میں 3-4-4 بار انجام دی جانی چاہئے ، جس میں بڑے پٹھوں کے گروپوں ، جیسے اسکواٹس ، ڈیڈ لفٹوں ، بینچ پریس اور دیگر کمپاؤنڈ موومنٹ کی تربیت پر توجہ دی جائے۔

4. ضمیمہ کولیجن

کولیجن جلد کی لچک کا بنیادی جزو ہے۔ ہڈیوں کے شوربے ، کولیجن پاؤڈر ، یا وٹامن سی (جو کولیجن ترکیب کو فروغ دینے والے) کی تکمیل کرکے جلد کی لچک کو بڑھایا جاسکتا ہے۔

5. جلد کی اچھی دیکھ بھال کریں

روزانہ کی دیکھ بھال میں شامل ہیں: جلد کو نم رکھنا ، خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے مساج کرنا ، سورج کی ضرورت سے زیادہ نمائش سے گریز کرنا ، مناسب نیند وغیرہ کو یقینی بنانا وغیرہ۔ یہ جلد کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

4. حالیہ مقبول وزن میں کمی کی مصنوعات کا جائزہ

5. ماہر مشورے اور حقیقی صارف کی رائے

انٹرنیٹ پر حالیہ گرم پوسٹوں اور ماہرین کے ساتھ انٹرویو کی بنیاد پر ، ہم نے مندرجہ ذیل تجاویز کا خلاصہ کیا ہے:

1. وزن کم کرنے سے پہلے جلد کی لچک کا اندازہ کریں: آپ جلد کی چوٹکی ٹیسٹ کے ذریعہ اپنی جلد کی حالت کو سمجھ سکتے ہیں

2. 30 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو زیادہ توجہ دینی چاہئے: آپ جتنے بوڑھے ہوں گے ، آپ کی جلد کی خود کی مرمت کرنے کی صلاحیت کمزور ہے۔

3. وزن میں کمی کے انتہائی طریقوں سے پرہیز کریں: جیسے انتہائی کم کیلوری والی غذا ، ایک خوراک کے وزن میں کمی کے طریقے وغیرہ۔

4. صبر کلید ہے: لچک کو دوبارہ حاصل کرنے میں جلد میں 3-6 ماہ لگتے ہیں

صارف کی آراء سے یہ فیصلہ کرتے ہوئے ، ورزش + پروٹین ضمیمہ + اعتدال پسند وزن میں کمی کی شرح کو جوڑنے کا طریقہ کار 85 ٪ سے زیادہ کی اطمینان کی شرح کے ساتھ ، جلد کی سگنگ میں سب سے واضح بہتری ہے۔

نتیجہ

وزن کم کرنا جلد کی صحت کی قیمت پر نہیں آنا چاہئے۔ سائنسی طریقوں اور مریضوں کی استقامت کے ساتھ ، آپ وزن کم کرنے اور وزن کم کرنے کے اپنے مقصد کو حاصل کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، خوبصورتی ایک جامع تصور ہے اور ایک صحت مند طرز زندگی طویل مدتی حل ہے۔